Kilo Vermenin Yolları ve Sağlıklı Yaşam

Kilo vermek istiyorum, nasıl kilo verilir gibi sorularınız varsa eğer ve ciddi anlamda hayatınızı daha güzel hale getirmek istiyorsanız, kesinlikle öncelikli olarak söyleyeceğim SU içmelisiniz. Sürekli ve çokça su tüketin. Günlük en az 2 litre su olmak şartı ile her 25 kilonuza 1 litre su tüketimi yapmanız gerekiyor. Su böbrekleri çalıştırır ve içeride bulunan zehirleri idrar yolu ile çıkartmayı sağlar. Eğer idrar renginiz koyu tonlarda ise, bu sizin su tüketiminizin az olduğunu gösterir. Bu durumda, günlük içmiş olduğunuz su tüketimini 2 katına çıkartınız. İdrar rengi bazı hastalık durumlarında koyu olabilir, bu gibi yaşadığınız problemleri en yakın zamanda bir hekim`e giderek belirtmenizde fayda var.

Asansör kullanmamaya çalışın ve merdivenleri yürüyerek çıkmaya çalışın.

Eviniz işinize uzaksa gittiğiniz yol güzergahında otobüs ile gidiyorsanız 2 durak önce inerek yürüyün, taksi ile gidiyorsanız uzak mesafede inip yürümeye özen gösterin. Yürümek hem bedenimize faydalı olacak hemde kilolarımızın yakımında bize destekçi olacaktır.

Evde, iş yerinde boş bulundukca hareket etmeye, egzersiz yapmaya çalışın.

Gün içerisinde fazla meyve tüketimleri de aslında faydalı olarak düşünüyoruz fakat fazla meyve tüketiminin de  zararları var. Yiyeceğiniz meyveler 2 adet olacaksa yarı yarıya olmalı. Örneğin yarım muz ve yarım elma.

Sık sık yemek öğünleri yapın, günlük 3 ana öğün 3 ara ögün olmak kaydı ile 6 öğün bir şeyler yiyin, buda metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına neden olacaktır.

Kesinlikle uyku düzeninizi koruyun ve uyumadan önce 1 bardak su için.

Sabahları kalktığınızda ilk yapmanız gereken şey su içmek olsun. ( Bu su, akşamdan 1 dilim limon koyarak beklettiğiniz su olursa daha iyi olacaktır.)

Akşam 20:00`dan sonra kesinlikle bir şeyler yemeyin, eğer çok acıktığınızı hissediyorsanız 2 / 3 adet kuru meyve yiyiniz.

Göbek yağlarım çok, göbek yağlarımı nasıl eritirim diyorsanız öncelikle neden oluştuğuna değinelim. Tükettiğiniz aşırı besin, yağ ve şekerler, dışa vuracak ve bunları yağ haline getirecektir. Bizler de bu yağları eritmek için, şeker ve yağlı yiyeceklerden uzak durarak ve bol su tüketimi yaparak bir süre sonra bunların kaybolduğuna şahit olacaksınız.

Nasıl hızlı kilo veririm diye düşünmeyin, siz hayatınızı bir düzene soktuğunuzda zaten fazla kilolarınız kendiliğinden yok olacaktır ve sizde o zaman nasıl olduğunun, kilolarınızı kaybetmenin şaşkınlığı içerisinde olacaksınız.

Türk kahvesi tüketin, fakat bu tüketiminizin bir saati olmalı 11:00 / 15:00 arasında tüketmeye özen gösterin.

Yine SU tüketimi ile ilgili yazacağım. Su tüketimlerinizi akşam değil, gündüz yapın. Akşam aşırı içilen Su, sizde şişkinliğe sebep olacaktır.

Karbonhidrat tüketimi yapmamalısınız, ekmek`ten kesinlikle uzak durmalısınız. Eğer ekmeksiz doyduğumu hissetmiyorum diyorsanız ( ki bunlar bahane ) tam buğday ekmeğinden 2 dilim yiyebilirsiniz.

Farkındaysanız yazının bir çok bölümünde su ile ilgili birşeyler var. Kesinlikle su içmiyorsanız kilo vermeyi ve sağlıklı yaşamayı Unutun.!